Skrb za kožo v sončnem času: Osnove zaščite kože pred soncem
Koža je največji organ človeškega telesa, ki opravlja številne bistvene funkcije za ohranjanje zdravja in zaščite. Ohranjanje zdravja kože je ključno za splošno dobro počutje. Koža je prva obrambna linija proti zunanjim dejavnikom, kot so bakterije, virusi, kemikalije in UV sevanje.
Pravilna nega in zaščita kože pomagata preprečevati prezgodnje staranje, okužbe ter resnejše zdravstvene težave, kot je kožni rak. Zato je pomembno redno skrbeti za kožo in biti pozoren na morebitne spremembe, ki lahko nakazujejo zdravstvene težave.
UV sevanje, ki ga oddaja sonce, je eden med glavnih dejavnikov, ki vpliva na zdravje in videz naše kože. UV žarki so razdeljeni na tri tipe: UVA, UVB in UVC. Medtem ko UVC žarki ne dosežejo zemeljskega površja, pa UVA in UVB žarki močno vplivajo in poškodujejo kožo. Dolgotrajna izpostavljenost soncu brez ustrezne zaščite lahko provzoča kožnega raka.
-UVA žarki prodirajo globoko v kožo in povzročajo poškodbe na celični ravni, kar pospešuje proces staranja. To se kaže v obliki gub, izgube elastičnosti in hiperpigmentacije. Redna uporaba UV zaščite preprečuje te spremembe in ohranja mladosten videz kože.
-UVB žarki so glavni povzročitelj opeklin, hkrati pa lahko poškodujejo DNK v kožnih celicah, kar povečuje tveganje za razvoj kožnega raka, vključno z melanomom – najnevarnejšo obliko kožnega raka. Uporaba zaščitnih krem z visokim zaščitnim faktorjem (SPF 50+) znatno zmanjša to tveganje.
UV sevanje, ki ga oddaja sonce, pomembno vpliva na kožo in ima tako kratkoročne kot dolgoročne učinke.
Kratkoročni učinki UV sevanja:
1. Sončne opekline (eritem)
Ena od najpogostejših kratkoročnih posledic izpostavljenosti UVB žarkom so sončne opekline. Te se pojavijo po pretirani izpostavljenosti soncu brez ustrezne zaščite. Opečena koža postane rdeča, boleča in občutljiva, v hujših primerih pa lahko pride do mehurjev, luščenja kože in slabega počutja.
2. Fotosenzitivnost
Nekatera zdravila, kozmetični izdelki ali zdravstvena stanja in bolezni lahko povečajo občutljivost kože na UV žarke. To vodi do hitrejše poškodbe kože, tudi ob manjši izpostavljenosti soncu, in povzroča vnetne reakcije in ispuščaje na koži, ki jih mora zdraviti dermatovenerolog.
Dolgoročni učinki UV sevanja:
1. Prezgodnje staranje kože (fotostaranje)
Dolgotrajna izpostavljenost UVA žarkom povzroča poškodbe v globljih plasteh kože, kar vodi do zmanjšanja elastičnosti, nastanka globokih gub in suhosti. Poleg tega se lahko pojavijo pigmentacijske motnje, kot so starostne pege in bradavice. Koža, ki je redno izpostavljena UV sevanju brez zaščite, se postara hitreje.
2. Hiperpigmentacije in melazma
Kronična izpostavljenost UV sevanju povzroča prekomerno tvorbo pigmenta (melanina), kar se kaže kot hiperpigmentacija (sončne pege) ali melazma – temnejše lise na koži, zlasti na obrazu pri ženskah.
3. Povečano tveganje za razvoj kožnega raka
Najpomembnejša dolgoročna posledica izpostavljenosti UVB žarkom je povečano tveganje za nastanek kožnega raka, vključno z bazalnoceličnim karcinomom, ploščatoceličnim karcinomom in melanomom. UV sevanje povzroča poškodbe DNK v kožnih celicah, kar lahko sčasoma vodi do mutacij in razvoja rakavih celic.
Kako se najbolje zaščititi pred UV sevanjem?
Zaščita pred UV sevanjem je bistvena za ohranjanje zdrave kože in preprečevanje poškodb, ki jih lahko povzročijo škodljivi UVA in UVB žarki.
Uporabljajte sončno kremo za visokim zaščitnim faktorjem (SPF)
Sončna krema je osnovni zaščitni ukrep proti UV sevanju. Izberite kremo s širokim spektrom zaščite (pred UVA in UVB žarki) in z zaščitnim faktorjem SPF 50+. Kremo nanesite na izpostavljene dele telesa vsaj 20 minut pred izpostavljenostjo soncu in jo ponovite vsaki dve uri, še posebej po kopanju, potenju ali brisanju z brisačo.
Pomembno je da uporabljate ustrezno kremo dobre kakovosti za vaš tip kože, ki si jo lahko kupite v lekarni. Trenutno so na voljo kreme za različne tipe kože, proizvedene s strani medicinskih proizvajalcev.
Za otroke je vedno treba uporabljati kremo, ki je posebej namenjena otrokom. Dojenčki mlajši od 6 mesecev, ne smejo biti neposredno izpostavljeni soncu.
Zaščito pred soncem je treba uporabljati vedno, ko smo na prostem in izpostavljeni soncu, bodisi pri sprehodih, vožnji s kolesom ali športnih aktivnostih, ne le med bivanjem ob morju. Tako bomo zmanjšali možnost nastanka kožnega raka.
Nosite zaščitna oblačila
Dolga oblačila, narejena iz gostih materialov, nudijo dodatno zaščito pred UV žarki. Svetla in ohlapna oblačila pomagajo zmanjšati absorpcijo toplote, medtem ko širok klobuk ščiti obraz, ušesa in vrat pred neposrednim soncem. Ne pozabite tudi na kakovostna sončna očala z UV zaščito, da zaščitite oči in občutljivo kožo okoli njih.
Izogibajte se soncu v najmočnejšem času
Najmočnejši UV žarki so med 10. in 17. uro. V tem času se izogibajte neposredni izpostavljenosti soncu in se zadržujte v senci. Če ste na prostem, poiščite naravno senco pod drevesi ali uporabite dežnik ali senčnik.
Uporabljajte zaščito tudi v oblačnih dneh
UV sevanje prodira skozi oblake, zato je pomembno, da se zaščitite pred soncem tudi v oblačnem vremenu. Ne podcenjujte moči UV žarkov, saj lahko povzročijo opekline tudi ob hladnejšem in manj sončnem vremenu.
Uporabljajte zaščito tudi med zimskimi športi
Odsevanje UV žarkov od snega lahko podvoji intenzivnost sevanja, kar povečuje možnost opeklin. Pri zimskih športih na prostem uporabljajte kremo z visokim zaščitnim faktorjem, nosite sončna očala in pokrivala.
Kako prepoznati raka kože?
Rak kože je najpogostejša oblika raka in zgodnje prepoznavanje je ključnega pomena za uspešno zdravljenje. Obstajajo tri glavne oblike kožnega raka: bazalnocelični karcinom, ploščatocelični karcinom in melanom, pri čemer je melanom najbolj nevaren. Redno opazovanje kože in poznavanje znakov, ki kažejo na spremembe, lahko reši življenje.
Znaki bazalnoceličnega karcinoma:
• Majhne, sijoče izbokline na koži, pogosto na soncu izpostavljenih predelih, kot so obraz, ušesa ali vrat.
• Počasi rastoče rdeče ali rožnate lise, ki ne izginejo.
• Rane, ki krvavijo, se ne zacelijo in se znova odprejo.
Znaki ploščatoceličnega karcinoma:
• Rdečkaste, hrapave ali luskaste lise na koži, pogosto na ušesih, obrazu, ustnicah in rokah.
• Trde izbokline, ki lahko sčasoma postanejo boleče.
• Oteklina ali rana, ki krvavi ali se ne zaceli.
Znaki melanoma:
Melanom je najnevarnejša oblika kožnega raka, zato je pomembno upoštevati pravilo ABCDE pri prepoznavanju sumljivih sprememb na koži:
• A (Asimetrija): Znamenje ni enakomerno, obe polovici sta različni.
• B (Robovi - Borders): Robovi so nepravilni, nazobčani ali nejasni.
• C (Barva - Color): Barva znamenje ni enotna, lahko vključuje odtenke rjave, črne, modre, bele ali rdeče.
• D (Premer - Diameter): Znamenje je večje kot 6 mm, vendar je lahko tudi manjše.
• E (Evolucija): Spremembe v obliki, velikosti, barvi ali občutku znamenja skozi čas.
Poleg ABCD pravila so enako pomembni tudi naslednji znaki:
• Nova rast (novo znamenje), ki hitro raste ali se spreminja
• Krvavitev znamenja ali pridvigjnenost
• Rane na znamenju, ki se ne celijo več kot 4 tedne.
Zaščita pred soncem je zelo pomembna za zdravlje kože in preprečevanja kožnega raka. Redno samopregledovanje kože je ključno za prepoznavanje kožnega raka in zgodnje odkritje kožnega raka močno poveča možnosti za uspešno zdravljenje.
Meri Aleksoska Jankijević, dr. med. spec. dermatovenerologije
